Период поступления в бизнес-школу является тем временем в жизни будущего студента, которое сулит ему множество волнений и переживаний. Человек буквально рвет на себе волосы в попытке вспомнить все возможные ошибки, через каждые несколько минут проверяет почту, трясется в холодном поту, а по ночам не может спокойно спать либо постоянно просыпается от кошмаров. Но волнением делу не поможешь, тем более, что все экзамены позади, и осталось только дождаться их результатов. Известный американский психолог Эдвард А. Чарлесуорт, который в свое время написал книгу «Управление стрессом: универсальный гид для крепкого здоровья», советует успокоиться и взять себя в руки. Вот, что говорит специалист по этому поводу:

1. Можно заняться спортом.

Чтобы избежать растущего страха перед оглашением результатов экзаменов, можно надеть спортивную форму и отправиться в спортзал. Благодаря комплексу специальных упражнений можно существенно снизить стресс и избежать развития депрессивных состояний. Господин Чарлесуорт рекомендует делать упражнения на расслабление, которые хоть и могут показаться нужными, способны привести в норму сердцебиение. Начинающие «спортсмены» могут попробовать метод прогрессивной релаксации мышц, состоящий в направленном напряжении определенной группы мышц при вдохе и расслаблении их при выдохе. При этом максимум внимания необходимо уделить полной релаксации, отключению всех посторонних мыслей. Начинать рекомендуется с нижней либо с верхней части тела, постепенно продвигаясь вниз или вверх.

2. Прекрасно, если удастся найти свое счастливое место.

Не смотря на то, что подобный совет и звучит банально, Чарлесуорт считает его отличным способом для расслабления мозга. Во время занятий спортом либо в процессе медитации, которая также позволяет расслабиться, необходимо сосредоточиться на чем-либо, что поможет абстрагироваться от окружающей действительности. Это может быть шум волн, уютная кровать, родительский дом и т.д.

3. Научиться мыслить положительно.

Можно представить, будто бы письмо из МВА уже получено. Вы держите его в руках или читаете текст на мониторе, при этом чувствуете себя абсолютно спокойным и расслабленным. Вы видите в письме положительный ответ о том, что отныне являетесь слушателем курсов МВА. Одним из советов господина Чарлесуорта является репетиция успеха, ученый заявляет, что ни при каких обстоятельствах нельзя представлять свое поражение. Следует всегда избегать катастрофикации, преувеличения людьми даже самых мелких неприятностей, так как ни к чему хорошему это не приведет. Следует настроить себя на то, что мир ни в коем случае не разрушится, даже если вы и не поступите в МВА.