Период поступления в бизнес-школу является тем временем в жизни будущего студента, которое сулит ему множество волнений и переживаний. Человек буквально рвет на себе волосы в попытке вспомнить все возможные ошибки, через каждые несколько минут проверяет почту, трясется в холодном поту, а по ночам не может спокойно спать либо постоянно просыпается от кошмаров. Но волнением делу не поможешь, тем более, что все экзамены позади, и осталось только дождаться их результатов. Известный американский психолог Эдвард А. Чарлесуорт, который в свое время написал книгу «Управление стрессом: универсальный гид для крепкого здоровья», советует успокоиться и взять себя в руки. Вот, что говорит специалист по этому поводу:
1. Можно заняться спортом.
Чтобы избежать растущего страха перед оглашением результатов экзаменов, можно надеть спортивную форму и отправиться в спортзал. Благодаря комплексу специальных упражнений можно существенно снизить стресс и избежать развития депрессивных состояний. Господин Чарлесуорт рекомендует делать упражнения на расслабление, которые хоть и могут показаться нужными, способны привести в норму сердцебиение. Начинающие «спортсмены» могут попробовать метод прогрессивной релаксации мышц, состоящий в направленном напряжении определенной группы мышц при вдохе и расслаблении их при выдохе. При этом максимум внимания необходимо уделить полной релаксации, отключению всех посторонних мыслей. Начинать рекомендуется с нижней либо с верхней части тела, постепенно продвигаясь вниз или вверх.
Прочитать статью полностью »